od czego

[...] z powodu choroby nie ćwiczyłem w ogóle. (około miesiąca) Potrzebuje pomocy w ułożeniu rozpiski ćwiczeń które rozwiną moje mięśnie i poprawią sylwetkę. Proszę o rady? Od czego zacząć? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rozwój ogólny mięśni Staż treningowy na słowni: [...]

[...] posiada jakiegoś trenera/instruktora, mój kolega tam chodził ale nikt nie układał mu żadnego treningu, po prostu ćwiczył tym sprzętem który był aktualnie wolny. Nie wiem od czego zacząć, jak wygląda rozgrzewka i ile na nią poświęcić. Nie chcę po prostu iść na siłke, pomachać ciężarami i wyjść tak jak mój kolega, chcę mieć jakiś plan, który będę [...]

[...] sprawy maja: 3100kcal 345g weglowodanow 200g bialka 41g tluszczy Po obliczeniu tych wartosci powinienem sie zabrac za dobieranie posilkow, tyle ze nie mam pojecia teraz od czego zaczac. Nie wiem jakie jedzonko ma jakie wartosci odzywcze. Czym sie posluzyc aby dobrac odpowiadajaca mi diete. Czytalem pare innych diet i np tam pisze kurczczek [...]

[...] z przerwami a teraz kończę średnią i jako takie pojęcie o siłce mam i próbuję się dokształcać jednak artykuły które czytam mylą mi wszystko w głowie i nigdy nie wiem od czego i jakiej diety mam zacząć na siłce i treningu. prze 1 rok wziąłem się za siebie i schudłem poprawiając sylwetkę jednak od 6 miesięcy się op*****lam i postanowiłem [...]

[...] go duzo. A mimo tych parametrow tyje. Zjem mniej czuje ze woda schodzi. jem wiecej czuje sie napompowany.Nie czuje zebym jadl zbyt duzo bo teraz nawet brzuch nie jest taki duzy po dniu jedzenia. kiedys gdy jadlem aby wiecej. brzuch mialem wzdety i czulem sie zle. Nie wiem od czego zaczac. jesli trzeba kupic diete,kupie. Licze na pomoc .Pozdro

[...] Diety. Otóż chciałbym przybrać sporo masy mięśniowej. Mam 184 cm wzrostu, i 63 kg wagi. Chciałbym przybrać do około 75-80 kg masy mięśniowej. W tym problem że nie wiem od czego się zabrać w diecie, co jeść, jak, ile i kiedy. Chodzę na siłownie, Mam treningi na masę. Odwiedzam Siłownię: Poniedziałek : Klata, Biceps, Brzuch. Środa : Plecy, [...]

[...] 10min. - wysiadłem kondycyjnie. Chcę to poprawić i szukam porad co do treningu gdzie na co dzień będę mógł trenować i raz w tygodniu grać w piłkę na orliku. Co polecacie? Od czego zacząć? Jak to rozłożyć w tygodniu? Pomóżcie, będę wdzięczny. Szukałem podobnych tematów, ale żaden nie był odpowiedzią na moje pytania i plan treningu. Pozdrawiam.

[...] siłowni zewnętrznej ale niebawem wracam na siłownię. Obecne mam ok 46-47 w bicka rekordy z przed paru tygodni Mc 250. 210p.160w . Teraz planuje dojść do wyników z tematu. Od czego zacząć we wrzenia treningi? Myślałem źeby robić Mc 1 x tydzień a resztę 2x. Dieta tłuszczową dodatkowo suplementy wit i kretka plus ba. Bardzo proszę doświadczonych o [...]

[...] i tak sie bedzie dzaiło do końca świata i nikt nie jest w stanie tego zmienić.Wypadają od 60 do 100 na dobę. Ostatnio zauważyłem że np.roztrzepujac je zesząc wypadaja mi. Od czego to zależy czy jest sie czym martwić?? Jeżeli tak to moze jakis preparat jest ktos w stanie polecić?? Dodam jeszcze,ze wszyscy mówia ze mam piekne włosy. Czekam... JEST [...]

[...] w tym kompletnie }:-( Na stronie jest napisane, że muszę spalić 1,80kg tkanki tłuszczowej i zbudować 4,80 kg masy mięśniowej. Chciałabym aby ktoś kto zna się pomógł mi, powiedział od czego zacząć by nie przeforsować się. Ćwiczyłam w domu, ponieważ nie mam za bardzo kiedy chodzić na siłownię. Każda pomoc się przyda! z góry serdecznie dziękuję!

[...] ławeczkę i 30kg obciążenia (więcej obciążenia mogę dostać od kumpla). Poczytałem na forum odnośnie diet i ćwiczeń. Chciałbym nabrać masy i zmienić swoją sylwetkę, ale moja wiedza nadal jest tylko szczątkowa. Od czego mam zacząć? Które tematy są warte uwagi? Nie chcę zaczynać w ciemno ponieważ tak jak mówię kompletnie się na tym nie znam.

[...] Od początku ćwiczę na sucho. Diety też specjalnej nie mam, staram się po prostu jeść zdrowo. Zastanawiam się czy warto zacząć bawić się w jakieś odżywki jeśli tak to od czego zacząć? Chciałbym zbudować suchą masę mięśniową, bez zwiększania fatu. W sumie nie wiem czy to możliwe? Z brzucha chciałbym trochę zrzucić więc na jesień planuję zacząć [...]

[...] w tym roku zacząć wyglądać jak człowiek, bo fakt faktem, że "kawała" chłopa to ze mnie niema. Postanowiłem się trochę zawziąć i osiągnąć coś do wakacji. Czy to możliwe? Od czego zacząć i w jakim kierunku zmierzać? Mam nadzieję że pomożeci mi to osiągnąć. Teraz może czas na trochę suchych statystyk: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]

Mam taki mały problem. Od pewnego czasu chodzę na siłownię. Tam robię około 30bieżnia, 30min siłowe i znów 30min bieżnia lub rowerek. I zaczęła mnie boleć kość w stopie. Nie mam pojęcia od czego. Czy to przez źle dobrane obuwie, czy też przez duży nacisk czy coś...

[...] zapalenie zatok szczekowych dostalem antybiotyki a potem buderhin pomoglo na chwile bo teraz znowu czuje scisk cos mi spływa w gardle zapchany nos a nie moge go wysmarkac czuje sie oslabiony macie jakis sposob na to lub mozecie mi poradzic od czego bym mial zaczac bo juz mnie to meczy mozliwe jes tez ze zapalenie powstalo np od zepsutego zęba?

[...] na jakiś fajny cykl, nie chodzi mi o to by wyrwało mnie to z butów ,bardziej podniosło moje możliwości i przede wsyztskim rozbudowało sylwetke. Zupełnie nie mam pojęcia od czego zaczac mimo,ze czytam o tym sporo, jedanak wiem , że tutaj naprawdę mozna znaleźć odpowiednia pomoc. Nie ma,m tendencji do trądziku , bardziej do łysienia , badania [...]

[...] już z tego wyjść (jedna część mnie ..) a jednocześnie chcę wyrzeźbić sobie brzuch, uda, pupę!! itd. Zastanawiam się od kiedy mogę zacząć ćwiczyć.. Ważę 46 kg przy wzroście 160cm. Keidy mogę zacząć ćwiczyć? Jak osiągnę odpowiednią wagę czy jeszcze wiecej? Wiem że niektórzy ćwiczą w czasie robienia masy mięśniowej... nie wiem od czego zacząć.

Dopiero zaczynam przygode z silownia! Ale zastanwiam sie od czego zaczac... nei chce od razu brac supli ale teraz chcialbym sie juz w nie zaopatrzyc ploki mam pieniadze bo potem to roznie bywa...! Mysle o tym zeby na poczatek brac "thermo fat burner" zeby troszke schudnac bo mam sporo tkanki tluszczowej na brzuchu... glownie na nogach i tylku! Do [...]

[...] kregoslupa. przez gdy wychodze gdzies wieczorem i siedze ze znajomymi to odczuwam dyskomfort poniewaz te gazy sa dosyc glosne(takie jakby burczenie w brzuchu ale nie z glodu) jak wracam do domu to sie wyproznie, popierdze i przechodzi. od czego tak mi sie dzieje? P.S. jakie moga wystapic problemy w zwiazku z jedzeniem duzej ilosci bialka?

Witam. nie wiem od czego zacząć... Mam 28 lat i jakies 80kg.od 9 miesiecy jestem mama,ale niestety nie do konca szczesliwa.Przeszkadza mi brzuch,z ktorym nie moge nic zrobic od 11 lat 9 Z braku motywacji i silnej woli ) oraz "faldek" jaki mi zostal po ciazy.Lubie zjesc dobrze,ale jem nie regularnie.nie cwicze i z braku checi i z lenistwa.Lubie [...]